拉萨
- 西安乘火车前往拉萨
- 拉萨接火车。温馨提示 初到拉萨，从低海拔到高海拔地区，都会存在高反情况，头晕恶心呕吐等等，每个人的身体情况不一样反应的情况也会有轻有重，不要过度担心，酒店都有供氧，请避免过度兴奋，给身体一个适应的过程。到达当天建议不要洗澡，以帮助身体更好地适应高原环境。多喝水，保持身体的水分平衡。饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，避免过度油腻和辛辣的食物。早睡早起，避免熬夜，保证充足的休息。避免抽烟和饮酒，以减轻对身体的负担。 美食推荐 天海夜市，西藏地区较大的夜市集中区，小吃美食一条街，想体验夜生活的可以这里，烧烤/新疆菜等等，应有尽有。团结新村，吉祥宝马附近有很多藏地美食，如意林卡铜锅牦牛肉、藏家宴等等。功德林天街，离锦江之星和曼澜得比较近的商场，3楼也有一些当地特色美食，可以体验。 抵达当天不建议走远，吃饭8分饱，尽量多注意休息，减少高反情况发生，储存好体力。
嘎拉桃花村雅鲁藏布江大峡谷北岸索松村
- 酒店享用完早餐，前往林芝，游览嘎拉桃花村（游览30分钟），前往雅鲁藏布江大峡谷北岸（自由参观），观南迦巴瓦，countrywalk，晚入住大峡谷景区索松村民宿 温馨提示： 1.今日车程较长，建议大家多备一些零食以备不时之需。 2.林芝地区多雨，出行前请备好雨具以防不测。 3.西藏地处偏远地区，餐食条件可能较内地有所差异，请大家谅解并珍惜每一份食物。 4.如遇阴雨天气，星空观赏活动可能会受到影响或调整地点至结巴村进行，敬请谅解并关注实时通知。 5.夜晚温差较大，建议大家在观赏星空时做好保暖措施。
达林村鲁朗林海-鲁朗高山牧场-草原轻徒步-骑藏马射响箭鲁朗国际小镇林芝
- 早餐后，前往达林村，参加藏式拔河（游览20分钟），之后前往色季拉山口，鲁朗林海（游览30分钟），鲁朗高山牧场，草原轻徒步（游览30分钟），骑藏马射响箭（游览30分钟），鲁朗国际小镇（游览20分钟），妥顶吊桥，林芝。 温馨提示： 1.景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品，一定不要购买，如购买，不属于进店或推自费。 2.全天以户外观光为主。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。
马鹿草原撒欢非遗民俗体验扎西曲登
- 酒店用早餐后，前往思金拉措（游览时间30分钟），神湖祈福（游览时间10分钟），马鹿草原撒欢，天然野温泉（游览30分钟），非遗民俗体验（游览40分钟），晚上入住扎西曲登民宿 温馨提示： 1.因扎西曲登为一个特色民俗村落，近 1、2 年才被开发，都是村民自家院落改造，住宿条件相比较为落后，基础设施较为薄弱，主要为了让大家能够更加深入的体验西藏生活。 2.今天行程会比较辛苦，马鹿草原海拔比较高，可以备点葡萄糖身边，提前喝点，预防一下高反。 在享受温泉时，请尊重当地文化习俗，保持开放且互相尊重的态度。
羊卓雍措拉萨
- 早餐后，乘车前往桑耶寺（游览30分钟），后驱车前往羊卓雍措（游览60分钟），返回拉萨 温馨提示： 1.在桑耶寺参观时，请尊重佛教信仰和习俗，保持安静和恭敬。 2.在羊卓雍措游览时，请注意保护环境，不要乱扔垃圾。岗巴拉山口海拔较高，注意保暖和缓慢前行。 3.行程结束后返回拉萨的途中，请注意安全驾驶和乘车安全。
- 早餐后，前往游览市内景区：药王山观景台（50元人民币背景打卡），布达拉宫（游览60分钟），宗角禄康过林卡跳锅庄（游览20分钟）-，手作非遗体验二选一（40分钟），拉萨 备注：今日行程，全程步行，不含用车 温馨提示： 1.游览布达拉宫时，请保持安静并尊重文化遗产。我们会给您配备布宫专用耳机，注意女士不能穿着裙装，进入寺庙不能带帽子、墨镜。 2.根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为13人一组，因此市内当天会出现13人一起参观布宫的情况。 3.今天主要是漫步圣城的一天，请穿戴方便走路的衣服和鞋子，轻装上阵。
西安
- 今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里继续新的旅行。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续 备注：司机或导游会在出发前一晚 22:00 之前通知集合时间和地点。
- 火车抵达西安结束愉快的西藏之旅。
以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。
交通：西安-拉萨往返火车硬卧或西安西宁动车二等座、西宁拉萨火车硬卧。以实际出票为准。也可加钱升级西安-拉萨单程或往返飞机经济舱。 门票：嘎拉桃花村、雅鲁藏布江大峡谷门票、鲁朗林海、鲁朗高山牧场、思金拉措、桑耶寺、羊卓雍措、布达拉宫
住宿：
基础套餐：
拉萨：远丰河北、柏丽艾尚、曼澜、太阳岛店宜尚
索松村：公尊德姆、守望7782、观峰居、万宸
林芝：城市便捷、嘉悦、余先生的酒店（牦牛广场店）、啊哒庄园
扎西曲登：扎西曲登独卫民宿
拉萨、林芝、山南四星高档型套餐：
拉萨：拉萨乔穆朗宗、扎什坡章、拉威国际、锦江都城
林芝：东辰锦辉、天宇藏秘、柏栎荟舍、锦江都城
山南：维也纳、美康、啡悦、希尔顿花园
拉萨、林芝、山南豪华型套餐 ：
拉萨：雪域天堂、乃仓、平措康桑自驾营地、邦锦
林芝：贡布花园、博泰、五洲皇冠、名人
山南：山南希尔顿欢朋、泽当饭店贵宾楼 拉萨、林芝、山南
升级亚朵套餐：
拉萨：柳梧万达亚朵酒店、拉萨布达拉宫北京中路亚朵酒店
林芝：林芝工布天街林海公园亚朵酒店
山南：山南火车站雅江天街亚朵
*如默认升级住宿套餐，藏戏将无法参观现退30/人。
用餐：早餐酒店用餐、5正，餐标 50/人，特色餐：藏餐简餐、鲁朗镇石锅鸡、菜肴藏香猪/巴河鱼、牦牛肉汤锅
用车：市内当天全程不含车，游览车辆为旅游牌照 7-15 座商务车。
导游：仅布宫当天专业持证中文导游讲解（其他行程司机兼导游）
接送：专业接送公司车辆拼车接送
赠送：藏式拔河、神秘福袋、扎西曲登藏戏、骑马射箭、温泉泡脚赠送项目不用不退。
保险：含地接社责任保险，不含意外保险。
费用不含：
1、产生单房差或加床费用自理
2、自由活动期间交通费、餐费等
3、行程中未提到的其它门票、用餐等费用
4、个人购物、娱乐等消费。
5、因交通延误、取消等额外费用
风险须知及安全告知书：
西藏之行为高海拔地区，游客本人及监护人都应该充分了解前往高原旅游的风险，患有不能前往高原旅行疾病的游客谢绝参团（如心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒等），旅行社已尽到提醒义务，报名时不得隐瞒。
由于西藏环境及游览因素，不建议10岁以下儿童入藏，高血压、心脏病、70岁以上游客恕不接待！65岁以上游客须提供三甲级以上医院健康证明、签免责书。特别提示：
1、司机会与出行前一天晚上 22：00 点前与你加微信确认酒店位置并告知酒店接早的时间，请保持手机畅通（携带好身份证及有效证件）。
行程中的所有时间点安排，均为预计时间，不是确切时间，请以实际出行中的时间为准，请知晓。请按照司机提前一天和您约定的时间地点，准时上车。
2、西藏山高坡大，对限速有严格规定，行程地海拔较高，空气含氧量低，故上坡时旅游车速有时仅 20—30 码，还望谅解。
3、西藏属少数民族地区，请尊重当地少数民族的宗教及生活习俗。
4、西藏地区经济发展相对落后，同星级宾馆酒店规模设施落后江浙地区，因西藏气候的特殊性，冬季酒店空调定时开放或不开。如需额外安排多的被褥，电热毯等，请向酒店工作人员索取。
5、西藏海拔较高，注意休息，以防出现高山反应；有心脏病，高血压等病的人群慎行，请准备一些个人常用药品，以备不时之需。
6、西藏是个多民族的省份，当地以川菜为主，米饭居多；旅游的团队餐一般是 10 人一桌，西藏饮食和其他省份有较大差异，可能不合您的口味，请作好心理准备；当地水土为弱酸性，建议多饮茶水。
7、出团时游客须携带有效身份证件，16 岁以下人群需携带户口本原件或有效户籍证明，婴儿携带出生证明。
8、商品、当地土特产时，注意不要随意去动摆设的样品，以防意外损坏；景区地摊或沿途路边商家时有假货出售，选购时请小心。
9、出行必备：雨衣或雨伞、运动鞋、感冒药、肠胃药、防虫膏药、防晒油、太阳帽、太阳镜等.
10、西藏地处高原，每天昼夜温差较大（12—15 摄氏度），请出团前了解当地天气情况，注意着装注意当地天气预报，请带足保暖防寒衣物，西藏日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请戴上太阳帽，太阳镜，涂抹防晒霜，以保护皮肤。
