行程介绍打印行程
第1天
西安
拉萨
拉萨
- 早上从西安乘火车或动车+青藏列车赴拉萨，全程2864公里,行驶约34小时左右。
第2天
抵达拉萨
- 【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。 【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是海拔高的火车站；下火车后请出站跟着人群往前直行150米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。我社会提前以短信方式告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。 温馨提示： 拉萨海拔3658米，含氧量只有内地的70%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。如高反需用药建议前往医院（西藏军区总医院、自治区人民医院等大型医院）
第3天
拉萨
鲁朗林海风景区林芝
鲁朗林海风景区林芝
- 早餐后乘车从拉萨市出发前往有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海风景区】（游览约1小时），途中翻越色季拉山口（停留拍摄时间30分钟），天气晴朗时可清晰看到中国十大名山之冠【南嘉巴瓦主峰】的雄姿。【鲁朗】藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；有漫山遍野的杜鹃花。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放；晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。 温馨提示： 1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。 2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。 3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢。
第4天
措木及日或南伊沟风景区雅鲁藏布大峡谷苯日神山
雅鲁藏布大峡谷苯日神山
- 早餐后，后参观【措木及日风景区】或【南伊沟旅游风景区】（已含景区内电瓶车，游览约1.5小时）。 南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。 措木及日又称“冰湖”，藏语为观音菩萨的眼睛。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠（含车程约2小时）。 前往雅鲁藏布大峡谷旅游区（已含景区内区间车及景区内自助餐费，含车程约2.5小时），乘坐景交车游览【大峡谷景区】沿途停靠几个观景台，在直白最近距离的欣赏中国十大名山的【南迦巴瓦峰】，闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。 前往【苯日神山风景区】，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。 温馨提示： 1.请带好相机，这一天的美景游不停。 2.早晚温差大，请注意保暖
第5天
林芝八一镇西藏民俗村
西藏民俗村
- 早餐后，参观【西藏民俗村】（游览时间约60分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨。 温馨提示： 1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
第6天
布达拉宫大昭寺八角街
大昭寺八角街
- 乘车前往【布达拉宫】【游览时间1小时左右】。布达拉宫是西藏的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。午餐后参观【大昭寺】【游览时间1小时】，寺后有一尊巨大的释迦牟尼金像，寺内走廊和殿堂挂满的壁画均是举世罕见的艺术珍品。八角街是围绕大昭寺修建的街区，大都是销售温州防制当地和尼泊尔、印度产的土特产品。 温馨提示： 布宫参观的规定及注意事项： 1.因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入； 2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。 3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
第7天
拉萨羊卓雍圣湖
羊卓雍圣湖
- 早餐后，从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏三大圣湖的其中的【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多参观时间约30分钟）。【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，返回拉萨。 温馨提示： 1.途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 2.车程提示：全程 360 公里，柏油路，行车、游览、拍照、用餐约需 6-8 个小时，海拔 4850米左右。羊湖气温较低，请注意防寒保暖。
第8天
拉萨纳木措
纳木措
- 早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖的其中的【纳木措湖】（游览约1小时），湖面海拔4718米，是世界上海拔高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨（本日行程往返500公里/二级沥青路面） 温馨提示： 1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程 240公里，需 4-5小时左右，海拔4715米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。 2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
第9天
拉萨
西安
西安
- 早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站。
以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。
费用说明
- 住宿标准：当地挂三星酒店双人标准间
- 用餐标准：7早12正，早餐为酒店桌餐；20元/正餐，其中有1个特色餐。
- 门票标准：行程中已包含所有景区、景点首道大门门票。所列景点门票均已享受政府补贴减免政策
- 车辆标准：当地旅游车，确保每人一正座。
- 安全标准：旅行社已为游客购买了旅游组合保险（旅行社责任险）。
- 购物标准：全程进2个购物店（西藏工艺品、藏药店），均为60分钟
注意事项
- 避免身体负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪，不要逞强争胜。
- 带冲锋衣，有的地方比较冷可以保暖。
- 切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态。
- 戒烟戒酒，大量抽烟会明显加重高原反应。
- 睡眠以高枕侧卧为佳。
- 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水；要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
- 路程长，吃饭时间不稳定，客人携带一些零食，如巧克力，糖果，饼干一类的食物补充体力
- 在拉萨不宜洗澡，以防感冒。 客人可以在林芝以后洗澡，那里的海拔低高原反应的常用药品如：红景天、高原安，等对症药品。
- 紫外线比较强，防晒用品眼镜雨伞也要携带
预定须知
- 身体要求：
有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。 - 进入高原：
西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20-30%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，您千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、西洋参、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。
如何避免或减轻高原反应
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 - 行程中有高原反应怎么办
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，一般高原反应一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
